飞镖运动于十五世纪兴起于英格兰，二十世纪初，成为人们在酒吧进行日常休闲的必备活动。二十世纪三十年代，飞镖运动日趋职业化，出现了职业协会、职业比赛，以及大量的职业高手。那么职业选手飞镖生涯的初期你是如何练习的？下面让小编为大家详细介绍：

 

　　练习的固定方法。

 

　　平均一个星期，一般会在一个盘上练习2-3次。我会打一圈双倍然后打几盘5局3胜的501。显然，没有人会跟我争红心，所以我要求自己打中50或25。如果我先打中了25，而不是50，我就只给自己15镖赢得501的机会。如果我先打中了50，就说明我获得了先发权，我就可以在18镖之内收501。比赛是3局2胜，通常每天要打16-20盘比赛或40局。这个练习一般要用2个小时左右。我统计我所有比赛的平均分，获胜的局数、盘数，争红心获胜的次数。然后是每镖的平均分和每局比赛的过程。有时，我会几个星期不进行练习。一年要参加超过40个各种比赛，有时会很忙或过于疲劳不能练镖。作为一个顶级选手，你有时不必练习也能取得成绩。

 

　　改进你的某一环节，是如何做的？

 

　　对于在某一个周末打不中D16或在一两局比赛中得分不高并不当回事。这是因为在练习时我只计算平均分。如果你总是计算你全部的平均分，你会看到它有时低，有时高。如果你感到你的某些双倍薄弱，其实这并不影响你整个的水平。你也许会丢掉一、二局比赛，但是给自己设定一个固定镖数如15、18的练习使得这已不是问题。因为你在日常练习中不会处于一个老收不了双倍的境地，因为你已假设你的对手已经赢得了比赛，你只有努力。

 

　　其实，如果你想进步，你就要从零开始，虽然这很痛苦，但你一定要改，如果你抱着老一套不改，可能你将永远原地踏步，再练多少年也不进步。

 

　　虽然很痛苦，但这一点并不可怕。首先我可以把目标定得低一些，反正我也不参加大型比赛，我的队友都是高手，人家练了好几年，而我就练了不到两年，就想超过他们，那么飞镖也太简单了，何况我也不是天才，但天道酬勤一定是没错的。

 

　　职业选手在参加大赛前有什么不同的练习方法吗？

 

　　唯一的区别就是我会用该比赛实际的比赛方法代替3局2胜的方法。一般的比赛都是通过掷硬币决定次序，然后双方轮流先打。所以，在我先发的局里，我限定18镖，后发局中就必须15镖结束。这是每镖平均分30分的概念。如果某人能保证PPD为30分，他一般就会用16镖左右结束比赛。

 

　　职业选手在正式比赛中是如何练习的呢？

 

　　我对比赛时的练习没有区别对待。我认为赛前练习就是热一下手，或者是热身手眼的协调。所谓练习是指你在家独自练习，考虑不同的投掷方法或新的策略。当你在参加一个比赛时，你就不应再考虑这些问题了。参加一个比赛最好的方法就是放松或准备好比赛。不要关心世界上其他的问题。你到了那里就一定要有信心。最好你能有一个练习的伙伴，他们会对你有推动作用，并使你在精神上做好准备。

 

　　职业选手在比赛开始时是如何热身的？

 

　　在比赛日开始热身时，我会自己找一个盘练习。但这在大多数比赛中是很难做到的。你必须提前到达那里确实让你的手臂进行热身。如果一个镖盘前有3-5个选手在练习，你就很难使得你的手臂放松。你可以多投一些，如打一圈单倍区、双倍区和三倍区。在你做完这些后，你也许可以打一下20或红心。使你自己的精力集中起来。在比赛开始前让你得到热身的关键因素就是投掷的次数，你必须使你的胳臂得到活动。

 

　　比赛中投掷的问题。

 

　　如果是第2天或第3天的比赛，你肯定已经投了足够的镖了，我愿意让我自己与比赛保持一些距离。如果我进入了决赛，别人就会让我参加下一个比赛，所以我不必过分担心后果。如果我很早就被淘汰了，我就会进行一些其他的活动，尽量不让自己去想失败的现实，然后以清醒的头脑再投入到下一个比赛。我发现有一个很好的治疗失败创痛的办法，就是回到房间看一会儿电视，让自己不考虑飞镖。

 

　　职业选手是如何走出低谷的？

 

　　走出低谷的最好的方法就是练习。站在镖盘前，统计自己的平均分，不要过分担忧它们的高低，当然不能欺骗自己。在训练时欺骗自己是最糟糕不过的事，因为你不能了解你的真实水平。你一定要诚实，你可以在10盘3局2胜的比赛未胜一局，但也不必为此烦心。你必须要了解你的真实的水平，并在此基础上予以提高并获得胜利。当你处于低谷时，你可能不能赢得比赛。但你不能因此丧气，这只是练习。

 

　　新手应该如何练习？

 

　　新手应该多进行转圈的练习。也就是说，从1的单倍大分区打到20的单倍大分区，然后是小分区，还可以进行一些转圈的双倍和三倍区的练习。这应该成为他们热身的方式，然后他们可以与自己进行501的比赛，他们可以设定在一个特定的镖数内去结束比赛，如30镖或33镖。如果他们做到了这一步，就可以适当地减少镖数。如果他们不能在自己设定的镖数内完成比赛，就应该在此基础上分别加上3镖。这样做的目的是使镖手选取一个合适的固定镖数。这会使他们专注于比赛，而且在收双倍时有一定的压力。对板球比赛来说，可以进行一种叫“减双倍”的练习，有的书上称这种游戏为“减一半”。你有40分的基础分，从15的分区开始打起，每个目标打3镖，得分越多越好，然后是16分区，第3轮是任意的双倍区，如果你打到了相应的分区，就把分数加在基础分上，如果3镖都没打中目标，你的分数就要减掉一半。剩下的目标是17s,18s,三倍区，19s,20s和红心。

 

　　找到问题的关键，正确的动作、正确的方法、苦练、巧练、比赛的锻炼，多练多学就能找到正确的指导还有大家的相互鼓励、帮助，你一定会找回信心的，祝镖突然变准，发展你们那里的飞镖就靠你了。

 

　　玩飞镖三大好处

 

　　飞镖可算是最佳‘办公室运动’，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。

 

　　“飞镖对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。”邢秘书长说，首先，投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人，“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。

 

　　其次，“目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲劳。”投镖时要全神贯注看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。

 

　　最后，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉‘联动’的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。