初心者简易教学-投镖方式大致可分以下几个步骤：站位、瞄准、拉后、投出、放镖、跟手。基本要求未：稳定但不紧张。详细介绍如下：

 

　　总括投镖方式大致可分以下几个步骤:

 

　　1.站位(Position)

 

　　站立姿势是准确投镖的关键所在。通常提倡最自然投镖的动作，要求保持舒适、稳定和平衡的站立姿势。舒适是指镖手站立时要自然，全身放松；稳定是指站立时重心要稳定，身体不摇晃，投镖时身体不随手臂运动而摆动；平衡是要求身体各个部位协调。

 

　　每一个人都有不同风格,但事实告诉我们与地面接触愈大,重心愈稳.使用右手者，以右脚放在发镖线前为重心；

 

　　相反，使用左手者，则以左脚放在发镖线前为重心。但绝对不能超越发镖线，否则会被出局的！往往我们看见有些人投镖时后脚登起,或投镖后全身向前冲出,这都是不适合的.

 

　　站立姿势的重点之处是双脚的位置。投掷时，双脚般有三种站立姿势：一种是身体侧立，双脚一前一后，前脚脚尖与脚跟的连线与投镖线平行或成45度角，双脚全脚掌同时着地，身体重心放在双脚中间；另一种站法同样也是双脚一前一后，前脚脚尖与脚跟的连线与投掷线成平行或成45度角，但后脚脚尖点地，脚跟可更具个人舒适选择着地或离地（但原则后脚不要离地否则难以控制平衡），将身体重心控制再前脚，甚至于身体前探将重心放于前脚之前，这是一种在专业选手中最为普遍的姿势；第三种是双脚平行向前的姿势，这种姿势多常见于初学者，站立时，以使自己站得很舒适为原则（但是这种姿势Alex认为由于再需要重心前移时无法很好控制住身体的稳定，所以不建议大家使用）。实际上，站立习惯是因人而异的，一些人习惯双脚并排面向镖盘站立，一些人则喜欢双脚一前一后站立，如右脚在前，右手持镖，身体右半部分对著镖盘，还有一些人则喜欢双脚与镖盘成45度站立。投掷时最重要的一点就是，不管采取何种站立姿势，每位练习者都应找到一个适合自己的最佳姿势并保持隹。日本的SDB流更是把脚掌分为四个区域来详解不同区域着力的区别，并将其分为AI、AII、BI、BII，来具体分析。此外站立时还应注意身体与镖盘的关系，大多数选手习惯直接站立在镖盘的前方，投镖手臂正好直接对准牛眼，瞄准不同的数字时，或者当镖盘上的另一支镖挡住了视线时，左右稍微移动一下是非常有必要的。但优秀选手在连续投镖时一般不会经常移动。优秀选手之所以不同一般，主要在于他们在比赛中能始终如一，不管是身体还是大脑都能协同工作。

 

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　　2.瞄准(Aiming)

 

　　准动作要求准备姿势站好，两眼盯著目标，身体稍为向前倾，肘关节抬起，上臂举起约90度与地面平行，这时你的手是在头的侧边,跟手肘、肩膊成一直线的。

 

　　3.拉后(Backwardmove)

 

　　拉后时只有前臂慢慢往后,手肘和肩膀是不动的.这动作切记不能太快也不要回拉到一个位置后长时间停在那个位置,确定手是保持直线。

 

　　4.投出(Acceleration)送镖是指向镖盘上目标区域投镖。送镖时前臂发力，向前摆动，手指松开，将飞镖送出，手臂绷直，同时将手上所有的力全部放完，最佳的姿势时手臂伸直后延长线是指向目标的。对初学者来说，最常见的一个问题是不知道该用多大的力量送镖。投镖所用的力量要将镖恰好能插到盘上，优秀选手送镖动作轻盈，镖飞行时划出一道优美的弧线。投出动作尽量自然,，要保持节奏、集中精神、瞄准目标，放松手部，投镖时才使用腕力和指力。

 

　　5.放镖(Release)

 

　　Alex个人认为命中率较高的手势，原因势放手点为一段区间，只要在该区间内放手都能让飞镖飞向目标，下图则相对只有一个出手点，就需要选手对出手点的把握更为精准，需更多时间练习控制出手点。

 

　　6.跟手(Follow-through)

 

　　放镖后不要马上放下手臂,感受刚才所打的力度,时间,位置.以能确定下一支镖都可以同一准确,或调整.

 

　　握镖是动作要领中变化最多的部分。大致上说来，只要你自己觉得舒服，都可以。这裏只是提醒你几条禁忌。

 

　　握镖基本:

 

　　把飞镖放在食指尖上，找出它的平衡点(即重心)。现在用拇指和食指把飞镖轻轻拈住，现在可以举起手臂来掷镖了。

 

　　大多数握镖法只是与这种标准握镖法只有细微的差别。

 

　　基本要求:

 

　　1.稳定但不紧张。

 

　　握镖必须稳定，但不能使你的手指肌肉紧张。如果你的指尖因压力过大而发白，或者镖筒上的纹路已印到你的指尖上，就是你过分紧张了。握镖只要飞镖不会滑动就够了，不过要保证在加速过程中能很好地控制飞镖。在握镖中通常出现的错误都是太紧了而不是太松了。

 

　　2.用几多只手指拎镖?这是个常常被问起的问题，但它没有个准确的答案。最少两只手指，最多五根。

 

　　用到的手指应接触镖筒或者镖针，任何手指都不应接触到镖杆甚至镖翼。多用手指，在加速时能得到更好的控制，但在释放时会困难一些，因为需要协调更多的手指。在释放飞镖时手指的协调动作，是握镖的关键点。你必须要保证，在释放的最后一刻不会有手指不幸地“踢”了飞镖。这会影响它的飞行方向。

 

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