练飞镖要培养自身的什么习惯？要注重什么细节？培养好习惯后，细节注意够了，飞镖会锻炼出来什么好处呢？下面让网小编为大家介绍：

 

    飞镖的四个培养、六个注重、九好处介绍如下：

 

　　一、四个培养

 

　　1、培养自信心

 

　　每一镖的投掷都要自信，只有树立起自信心，才会在投镖的过程中产生自然的姿势、协调的动作，这样，就会提高精准度。

 

　　2、培养专注力

 

　　长时间的思想集中力锻炼，要靠坚强的意志，不受一切客观条件和外在环境的影响，还要培养自身的专注能力。

 

　　3、培养良好的飞镖习惯

 

　　练习中，禁烟、禁酒、不讲话（比赛中更要如此）。

 

　　注重飞镖礼仪。

 

　　4、培养飞镖运动的体育精神

 

　　在比赛过程中，选手要穿着得体。比赛时上身应着有领上衣，下身应穿深色西裤，穿黑色皮鞋。严禁穿着背心、短裤、无领衫及拖鞋入场。

 

　　在比赛过程中，选手之间应相互尊重，严禁烦扰其他选手或使用攻击性语言或动作，严禁任何非比赛选手的行为（例如故意输掉一场或一轮比赛，故意拖延比赛等）。

 

　　二、六个注重

 

　　1、注重训练方法

 

　　必须是先易后难循序渐进的训练过程。在掌握了基础知识的前提下，先要追求质量，然后再加以量化来巩固质量。

 

　　2、注重镖距感和力量的训练

 

　　初学者，可以以靶心为训练目标，这样来训练镖距感会比较容易接受，同时，又可训练三镖的发力均衡。固定站姿、握姿、投姿和发力。

 

　　3、注重节奏感和稳定的训练

 

　　飞镖运动的节奏和镖手的性格有一定的关系，和镖手的血型也有一定的关系。因此，在初期训练中，我们就要刻意追求飞镖的节奏感，使它成为一种习惯，锻炼自身耐力以求达到稳定的情绪、稳定的站姿、握姿、投姿和发力。

 

　　4、注重感悟的训练

 

　　镖手先是要目测站位，在不看镖的情况下找到镖的重心点。即从站位—持镖—粗瞄准—运镖—精瞄准—举镖—击发的一整套动作，必须用心去感悟每个动作技术环节中的技术细节。

 

　　5、注重体会和记忆的训练

 

　　镖手在完成整套投掷过程中，要用心去体会每个技术环节的连接过程，同时，还要用心去回顾和记忆，不断的回放。

 

　　6、注重算分的训练

 

　　算分在比赛中不单纯是一个递减的减分数。我们要练习在比赛当中运用合理的算分技巧来调整比赛分数，以求达到分数减至0的目的。

 

　　三、飞镖运动九好处:

 

　　1.飞镖运动是一种全身心的运动，办公室的健身效果很好，是现代办公室病的克星。

 

　　2.飞镖运动相对射箭、射击来说，有明显的区别，后者为静态瞄准，肌肉伸张到一定程度保持静止，毛细血管不扩张，长期运动可能形成职业病。而飞镖运动过程中有动的部分，也有静的部分，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。

 

　　3.飞镖运动也是一种团体运动，有利心理健康，并可为现代人提供社交舞台。

 

　　4.飞镖运动中主要参与和收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可调整，往返取镖也是一种很好的锻炼过程。

 

　　5.锻炼眼力，飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，对于放松眼睛，缓解眼肌的疲劳有一定好处。

 

　　6.飞镖运动可提高神经精确控制肌肉的能力，这种能力到一定程度就不会再增长，高水平的投镖，三支镖可控制在1平方厘米之内。

 

　　7.飞镖运动是一项竞技性、对抗性很强的运动，同时休闲性、娱乐性也很强，可以调整心理状态，提高心理素质。对提升学生自信心，培养稳定的心理素质及控制情绪有特别大的帮助。

 

　　8.飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是在逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

 

　　9.健身作用。

 

　　飞镖运动重技巧轻体力、更重心理素质，有对抗而无身体接触，技术精巧、细腻特别适合中国人的生理条件和心理素质。中国作为世界第一人口大国，将来一定会涌现无数优秀选手，在世界体坛这一项目上占举足轻重的地位。