飞镖是消闲娱乐健身两不误的运动。由于其技术简单易于掌握，不需要专门的场地和设施，且运动量适宜，不用换衣服，不受年龄、性别的限制，经济实惠，正逐渐被中国的大众所接受。

 

　　飞镖是纯粹的消闲娱乐活动

 

　　想想看，茶余饭后，闲来无事，家中随处可悬靶牌，随意用钢针在后边捆上几根羽毛，就可以投镖;还可以约上几个朋友比赛飞镖，娱乐一番。每个人都可以玩，正合乎奥林匹克的“重在参与”精神。但飞镖也是一项竞技：可以跟自己较劲，从中获得一种顽童掷石般的快感。飞镖的另一个不凡之处，是它的比赛场地多在酒吧与高级餐厅。人们可以边喝啤酒，边掷飞镖，轻抿一口。
 

 

 

　　飞镖运动的优点

 

　　飞镖运动是家庭休闲健身的好方法，投掷飞镖需要一定的技巧，为了准确击中，投掷时要凝神、静心、屏气、拢指、转腕、扭腰、转臂，使上下肢的关节都得到活动。由于投掷时要付出一定的脑力和体力，每天掷上半小时，可以活动身心、驱逐疲劳、防病祛病。同时，掷飞镖除具有健身功能外，还有很大的娱乐性，在家休闲、做家务、看书报等感到疲倦时，就掷一会儿飞镖，让身心轻松一下再去忙活，这样便感到劲头更足。此外，掷飞镖还有助于增强邻里之间的感情，大家通过掷飞镖比赛，走到一起分享健身快乐，增进了邻里亲情。因此，此项运动尤其受到老年人的青睐。

 

　　1、飞镖运动的最大优点是，由于运动量不大，不需要到专业的健身地点进行练习，家里或办公室里都可以成为良好的“飞镖”训练场，可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。

 

　　2、飞镖不仅可以舒展筋骨，消除疲劳，增强人们的身体协调能力，还可提高神经精确控制肌肉的能力，调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。此外飞镖训练还能磨炼人的意志，是沉淀心境的最佳运动方式。

 

　　3、飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中让眼睛进行了休息，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。

 

　　4、飞镖运动虽然动作幅度不大，但它却可以让你的全身肌肉都能锻炼到哦!它涉及身体各个部分的协调配合，手臂、胸、腹、臀、腿部等都可以得到很好的锻炼，让瘦身运动在娱乐中不知不觉地进行!

 

　　飞镖运动指南

 

　　别看飞镖“个子”小，玩起来可一点都不简单!别光想着耍帅，动作准确才能达到理想的塑身效果，认真学习下面的飞镖指南吧，让你的运动事半功倍!

 

　　1、握镖方法：

 

　　初学者可采用执毛笔的方法即“四指三维持镖法”：拇指在镖身一侧的重心点上，食指和中指在镖身另一侧，无名指在镖身下侧，各手指均匀用力，自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。

 

　　2、投掷方法：

 

　　准备姿势：站在面对镖盘正中心的位置，两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿上，后腿向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部正对前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。

 

　　投郑方法：小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平;肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出，镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。